Все мы хотим иметь красивое подтянутое тело. Нет ни одной женщины, которая не мечтала бы о нём. Но мечтать – это одно, действовать – это другое, а действовать во благо своего здоровья – третье

Так сложилось, что некоторые не уделяют своей физической форме достаточно внимания. Кто-то, наоборот, становится зависимым от фитнеса. И всё же многие смогли прийти к равновесию между первым и вторым...

Внешняя и внутренняя гармония

Во все времена, начиная с древности, ценились красивая внешность и достойная физическая форма. Но даже если природа даёт нам красоту и здоровье, их надо поддерживать. Почему? Потому что, к сожалению, мы не получаем достаточно физических нагрузок, ведь большая часть из нас сидит в офисе, сидит в машине, сидит в кафе, дома или в гостях. Не говоря уже о роли стрессов, нерационального питания и переедания.

Рано или поздно многие осознают, что тело надо уважать, ценить, беречь, за ним нужно ухаживать. Мы покупаем абонемент в фитнес-центр, начинаем бегать, делать утреннюю зарядку, отправляемся в бассейн, становимся более подтянутыми, получаем дополнительный заряд бодрости и энергии. Умеренные физические нагрузки – это то же самое, что чистка зубов или мытьё волос, но лишь с тем отличием, что социум не примет нас без соблюдения общепринятых гигиенических правил, а гигиена физического состояния тела не обязательна, и её несоблюдение не осуждается обществом. Те, кто это понимают, занимаются собой ради самих себя – чтобы поддерживать должную физическую форму и чувствовать себя прекрасно. Это и есть гармония. Когда внешние проявления соответствуют внутреннему состоянию.

Красивое тело. Путь к себе

Нередко мы забываем о том, что забота о себе и любовь к себе – это в гораздо меньшей степени то, что мы делаем для других и ради оценки других. Это то, насколько мы готовы делать что-то для себя самих. Просто потому что любим себя, своё тело, жизнь в конце концов. Так почему же тогда мы не можем найти времени не только для посещения спортзала или пробежки, но даже и для самой простой утренней зарядки?

Из разговора двух подруг:

– Сколько раз в неделю ты занимаешься фитнесом?

– Три раза.

– О-о-ой, какая ты молодец! А бегаешь по утрам?

– Иногда бегаю. Когда погода хорошая.

– Ну ты даёшь! Вот умничка! А я никак не займусь собой. Всё не получается. То времени нет, то устаю. А так хочется...

А хочется ли? Кто или что мешает нам заниматься своим телом?

Ответ прост: Кто? Мы сами. Что? Нелюбовь к своему телу. Ведь хватает же времени на посиделки в кафе с подружками, на шопинг, находятся же силы и финансы для мезотерапии или антицеллюлитной программы.

Полюбить себя несложно! Для начала внимательно на себя посмотрите. Не может быть, чтобы абсолютно всё в теле было некрасиво – что-то прекрасное да есть. Это могут быть ноги, грудь или хотя бы щиколотки. Восхищайтесь ими, взращивайте собственную любовь. И делайте это ежедневно.

Попробуйте в спокойном расслабленном состоянии почувствовать своё тело – подвигайте медленно руками, ногами, головой. Ощутите каждое движение, работу каждой мышцы. Нет ничего приятнее таких упражнений, особенно если делать их ежедневно. Начинайте утро, не вставая с постели – ощутите своё тело, потянитесь. Обрадуйтесь сами себе. Улыбнитесь.

Следующий этап – утренняя зарядка. Любая, пусть всего на 5 минут, но это время вы специально подарите своему телу. Делайте её с радостью каждый день. Одна моя подруга на пути к любви к себе решила заменить утренние упражнения методичным складыванием дивана – с наклонами, махами руками и ногами, в том числе с подушками-утяжелителями. Раньше она этот диван вообще никогда не собирала – не успевала. Почему она пришла именно к такой физнагрузке? Тогда девушка ещё не была готова уделять время только самой себе, поэтому стала совмещать приятное с полезным. Почему бы и нет?!

Вскоре вы поймёте, что вашему телу не хватает движений. Так вас потянет в тренажёрный зал, фитнес-студию или танцевальный класс – туда, куда лежит душа. Не пройдёт и пары месяцев, как ваше тело начнёт радовать вас здоровьем, станет подтянутым, упругим.

Вывод: главная загадка физического здоровья прячется в нашей голове и душе.

Обратная сторона медали

Чтобы понять, имеется ли у вас зависимость от фитнеса, спросите себя, сможете ли вы обойтись без посещения тренажёрного зала одну неделю. Хотелось бы вам заниматься больше, чем 3 раза в неделю, дольше, чем сейчас, с большей нагрузкой, дополнительно – в выходные? Как вы себя будете чувствовать без таких физических нагрузок? Если плохо, то, возможно, зависимость – это про вас. Чем она отличается от любви? Невозможностью остановиться вовремя, несмотря на потенциальный вред здоровью и другие важные дела. Круг друзей тоже поменялся – теперь он в основном состоит из коллег по увлечению. Да, фигура стала спортивной. И уже даже хочется перейти на специальное питание, чтобы стать ещё сильнее, крепче, рельефнее, выносливее.

Как ни странно, но и в этом случае виновата любовь к себе. А вернее, её недостаток или даже отсутствие. Когда человек не принимает себя, он ищет компенсацию где-то вовне.

Чего вам не хватает в жизни? Уверенности, внутренней силы, агрессивности, общения или, наоборот, возможности побыть наедине с собой? Если быть честной и внимательной, то искренние ответы помогут развить в себе соответствующие качества. Не хватает уверенности? Уверенности в чём? Например, в собственных силах для решения задач в бизнесе. Но ведь сила уже есть благодаря фитнесу, а уверенности не прибавилось. Значит, нужно начать действовать, и вы сами убедитесь, что всё получается. Просто необходимо так же, как и в фитнесе, приложить усилия – разработать стратегию, получить дополнительные знания, поработать в выходные. Вместе с первой победой появится и уверенность.

Уходить от решения внутренних проблем в физическую сферу способна каждая из нас. Важно научиться отслеживать подобные тенденции. Так, несколько месяцев назад я заметила, что у меня возникло желание бегать по утрам. Безусловно, я обрадовалась и решила действовать – стала просыпаться на час раньше и устраивать пробежки. Однако в результате получала не приятную физическую нагрузку, а бег до сильной усталости. Абсолютно добровольный! Заподозрив неладное, я решила вывести себя на чистую воду. Как оказалось, мне не хотелось идти на работу, где на тот момент был очень тяжёлый микроклимат, требующий постоянной готовности как к обороне, так и к нападению. Мне не хватало агрессивности, которую пыталась получить во время физических нагрузок. Я пересмотрела своё отношение к ситуации, поговорила с некоторыми коллегами, чтобы расставить все точки над «и», и уехала в командировку на несколько дней. А когда вернулась, поняла, что мне уже не хочется изнурять себя пробежками. Я и по сей день бегаю, получая заряд бодрости. И обязательно – удовольствие.

Аналогичным образом одна моя знакомая выпускает пар после тяжёлого рабочего дня, посещая аквафитнес. Она чувствует наиболее сильную эмоциональную отдачу от боксёрских ударов во время этих тренировок. На данный момент для неё это самый лучший вариант, чтобы избавиться от агрессии и стресса.

Возможно, посвящая время физическим нагрузкам, вы реализуете потребность побыть наедине с собой. Во время тренировки вы чувствуете себя отделённой от всех проблем, но это не решает сами проблемы. Есть смысл разбираться в мыслях, отпускать то, что невозможно изменить, и переходить к действиям там, где это необходимо. Ведь и фитнес требует приложения усилий. Тогда им нужно заниматься, проявляя заботу о своём теле в подарок за успешное решение жизненных задач.